ערוץ הידע של דרך עינבר
להבין. לתרגל.
ולמצוא דרך שמתאימה לכם.
יצרתי את ערוץ הידע כדי להסביר בגובה העיניים על CBT ו־LI-CBT, על הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות, ועל כלים שאפשר להתחיל להכיר ולתרגל גם לבד.
מאיפה מתחילים?
לא צריך להכיר מושגים מקצועיים. אפשר להתחיל מהשאלה שמעסיקה אתכם עכשיו.
מה זה CBT?
איך מחשבות, רגשות והתנהגות משפיעים זה על זה — ואיך עובדים עם זה בפועל.
מה זה LI-CBT?
גישה ממוקדת ומעשית שמבוססת על עקרונות CBT ועל תרגול בתוך החיים עצמם.
CBT ו־LI-CBT — מה ההבדל?
הדמיון, ההבדלים ולמה השאלה החשובה היא ההתאמה לאדם שמולי.
תרגילי CBT לתרגול עצמי
כלים שאפשר לנסות כבר עכשיו: יומן מחשבה, מעגל הימנעות וצעד אחד קדימה.
הכלי הוא לא התהליך. ההתאמה של הכלי לאדם היא חלק מהתהליך.
תרגיל באינטרנט הוא בהכרח כללי. בתהליך איתי אנחנו בוחרים ומתאימים את הכלים לאדם שמולי — למה שמעסיק אותו, לקצב שלו ולמטרה שאליה הוא רוצה להגיע. אותו כלי יכול להיראות אחרת לגמרי אצל שני אנשים.
רוצים לבדוק אם הדרך מתאימה לכם? שיחת היכרות