ערוץ הידע ← LI-CBT
LI-CBT בגובה העיניים
מה זה LI-CBT?
LI-CBT — Low Intensity Cognitive Behavioral Therapy — מבוסס על עקרונות מרכזיים של CBT, עם דגש על עבודה ממוקדת, מובנית ומעשית ועל שימוש בכלים גם בין המפגשים.
״Low Intensity״ לא אומר שהקושי שלכם קטן
המונח מתייחס לאופן שבו ההתערבות בנויה, ולא לשאלה אם מה שעובר עליכם חשוב או קשה. ב־LI-CBT מגדירים יחד קושי ומטרה, לומדים כלים רלוונטיים ומתרגלים אותם בתוך החיים עצמם — לא רק בזמן שיושבים ומדברים.
התרגול הוא חלק מהדרך. לפעמים זה יהיה יומן מחשבות, לפעמים תכנון פעילות, פתרון בעיות, עבודה עם דאגות או כלי אחר שמתאים למה שאנחנו עובדים עליו.
ומה קורה בתהליך איתי?
אני לא עובד עם רשימת תרגילים קבועה שכל אדם מקבל. אני רוצה להבין מה קורה אצל האדם שמולי, מה מפעיל אותו, מה חשוב לו לשנות ומה הקצב שמתאים לו. מתוך זה אנחנו בוחרים את הכלים ומתאימים את אופן התרגול.